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之前導生面談的時候,鼓起了勇氣跟老師說了...,我上課總是在打瞌睡的事情= =
結果,隔了一個禮拜後,我收到了他寄給我的一封信
內容節錄如下:
Dr. Dement
介紹了一個被稱為 「睡眠債」 的新概念。
它是一種鮮為人知的睡眠失調;成千上萬的人深受其害,卻不明瞭它的嚴重性。

每人都有不同需要睡眠的時間,如果睡不夠,你的身體就會幫你記下這筆帳。比如說,你一天需要睡九個小時,你每天只能睡六小時,一星期下來,你就欠了你身體廿一小時的睡眠。

最重要的觀念是,這個,睡眠債不會自行消失或減低,唯一還債的方式,就是把它睡回來;千萬不要低估你身體記帳的能力,一年或一個月之前欠下的睡眠債,和一天前欠下的債,它記得一樣清楚。

「睡眠債」的危險在於人們根本不知道它的存在,或者當身體發出警訊時,不去正視它;輕者打瞌睡、注意力不集中、影響心情、影響學習或工作表現;重者在開車或操縱機械時打瞌睡導致致命意外。

星巴克為什麼在美國或全世界這麼風行?
Dr. Dement
說,因為我們講究一個24/7永不休息,永不睡覺的環境,結果搞得全世界都很睏,而當我們欠下大筆的睡眠債時,我們需要補睡很長的時間,才能追回欠債。所以他經常強調「世上絕沒有睡太多這回事」,看他走到那,就把精力和歡笑帶到那,他本身就是一個睡足覺受益者的證明。

為測量一個人所需的睡眠時間及他是否身負睡眠重債,臨床進行一項被稱為 MLSTMultiple Sleep Latency Test)的試驗。受試者躺在一個安靜的房間,以儀器測量他的腦波;如果這個人在十五到廿分鐘之後,都沒有睡意,表示他沒有睡眠債;十到十五分鐘,睡眠債尚可;五到十分鐘眼皮打架,表示已有欠債;不到五分鐘就已經不行的人,表示這個人極可能在需要全神貫注的情形下仍會打瞌睡,危險。這項測試可以進行幾個星期,如果一個人清醒的時間越來越長,就表示他睡眠充足,沒有睡眠債;如果越來越短,就表示這個人有債務待償。

曾有一項以疲累不堪、嚴重睡眠不足的軍人為對象,做MLST測試,讓他們每天睡十四小時,剛開始時,大家都整整十四個小時沉睡不醒,幾天之後,有人睡眠的時間就開始遞減。逐漸,睡了八、九個小時之後,有許多人就再也不能睡了。這項實驗非常鼓舞,證明睡眠債是可以還清的;有很多人不明白他們為什麼總是那麼累。他們以為自己犯了時髦的憂鬱症、貧血或是生了什麼查不出原因的毛病;在史丹福我學了不少東西,但是還清睡眠債這個概念,卻可能是我學到最重要的東西。

你可能不會相信,這些話出自一個做什麼事都永遠嫌時間不足的學生之口,但我現在一定每天睡足九小時,我真希望我在暑假之前就已學了這門課,這樣暑假時,我就可以多還一點睡眠債。

p.s.老師人真好~~~真是太感激他了,很少有那嚜關心學生的老師耶~~!!

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...如有一寶
話說,我家那可愛的奶奶已經96歲了吧!!
雖然說,身體還算硬朗
但是我爸媽因為擔心她所以都不讓她在沒有人陪同的狀況下出門;於是禮拜日就成了我奶奶可以出門的固定日子因為我媽媽禮拜天不用上課就會帶我奶奶去美髮店洗個頭然後吹個漂漂亮亮的髮型讓她開心一下。

最近呢?!剛放了個寒假嘛!!然後今天奶奶就問媽媽說:「今天要不要上課啊?」媽媽說:「今天不用上課啊!」;當然不用...放寒假了嘛~然後奶奶就很自然的接著說「那我們去洗頭髮~」 (話說她前天才去過XD);原來她已經把老媽不用上課的日子固定當作洗髮日了;喔喔!真可愛~哈哈!!

到了美髮店奶奶先洗完頭就坐在沙發上等老媽洗完;話說正當老媽閉起雙眼享受著洗頭阿姨舒服的按摩時奶奶一個心血來潮 就跑去對面的雜貨店想要買樟腦油 (當然這一切我媽完全不知情) 可是奶奶只會說客家話客語的樟腦油發音是像"ㄋㄡˇ油"店家完全聽不懂…於是就拿了一罐醬油給她 (那應該是ㄉㄠˇ油吧==) 而且奶奶還沒帶錢店家只好把我奶奶扶到美髮店找我媽一看到我媽老闆就馬上劈頭就罵:「你怎麼叫老人家來買醬油哇!話都說不清楚也不寫個字條啊~?連錢都沒有帶...#@OOXX...」 正當我媽在呆愣當中還沒搞清楚狀況時旁邊一位歐巴桑又接著說了:「唉呦~該不會是要買醬油回去澆飯吃吧...可憐喔~~!!」

這時候,我偉大的媽媽已經完全無言了,心想著一世的英明就要毀於一瓶醬油XD,好險後來洗頭髮的啊姨努力的幫我媽媽解釋,不然還真是跳到黃河也洗不清啊!!

後來,聽完我媽說了這件事之後,我和老爸很沒良心的笑到肚子抽筋;哈哈~!!真是笑死我了 XDDD。

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